Elige uno de los sentimientos negativos que te molesta. Lo perfect es que comiences por un sentimiento que no sea muy intenso. A medida que practiques podrás comenzar a trabajar con emociones más fuertes. Por ejemplo, en lugar de pensar en el tabaco como un amigo que siempre está ahí, https://www.youtube.com/watch?v=Cs6rm3D4AcQ